みなさんこんにちは。
やっぺす事務局戸田です。
「ストレスを抱える女性の人材育成事業」では
”ドリームフィールド認定コーチ養成講座””メンタルヘルス入門講座”に続き
第3弾”レジリエンス入門講座”を開催しました♡
講師の先生は
レジリエンスコンサルタント協会 理事（http://1rca.com/）を務める
古市 和子先生です♡
古市先生は、マスター・レジリエンストレーナー、レジリエンストレーナーの育成に力を注ぎ
某省にて、約50名のマスター・トレーナーを育成されている実力派講師です♪
同じ困難な状況に陥っても、乗り越えて更に輝く人と
どん底までおちてしまう（諦めてしまう）人との違いとは一体何処でしょうか・・・
”レジリエンス”の語源は「回復力・復元力・自己治癒力」だそうです。
「レジリエンスとは考え方のようなもの。レジリエンスの要素を取り入れることで今より格段に輝くこも強くなることもできる。」
と古市先生はおっしゃっていました♪
ストレス社会と言われる現代だからこそ過労で休職したり、ストレスが溜まって体に不調がでることがないよう
”レジリエンス”の要素を日々少しずつでも取り入れ、今の生活をさらに良いものにしていけたらいいですね♡
本講座は当初、22名のみなさんにお申し込みいただきましたが
新型コロナウイルスの影響により、当日は14名と新聞記者さん2名のみなさんにお越しいただき
ストレスから回復する手法（レジリエンスの考え方）を古市先生に伝授していただきました♡
講座のはじまりは
当団体代表 兼子よりご挨拶。
「今回、新型コロナウイルスの影響により本講座の開催についての有無も考えましたが
こんな時だからこそ大人もこどもも”レジリエンス”を学ぶことが必要だと感じ開催にふみきりました。
少しでもレジリエンスを学ぶことによってそれぞれの人生や
今の環境の変化も乗り越え更に良いものにしていってほしい。」とご挨拶。
さあ！！いよいよ講座がスタート♪
講座では
・レジリエンスとは
・感謝の科学
・楽観性（楽観性と悲観性）
・感謝の科学
・強み、PERMAモデル（心のヴェルビーイング）
を学びました。
「レジリエンスがどういったものなのか？」
基礎知識とともに今の自分自身がどんな状態なのかを知るエクササイズも行いました。
専用のシートに書き込むことによって
今の自分の状態や考え方のクセや傾向を知り、客観的にみることができました♪
感情（ネガティブやポジティブ）な側面の情報を正確にみて判断することは
レジリエンスの考え方にはとても重要だそうです♡
続いて、感謝の大切さを学ぶワークでは
過去24時間以内で感謝できる3つのことに対して4つのポイントを用いて記入していきました。
このエクササイズをすることで
”感謝する出来事”をほかの視点から
新しい気づき・深求・適用する力へもつなげることができました。
感謝力を上げると睡眠の質の向上や幸福力も上がるそうですよ～♪
小さなことでも日々たくさん感謝をして、周りの人も自分自身もたくさん幸せになりましょう♡
当日、先生から
とってもかわいい”楽観性”を学ぶためのカードのプレゼントをいただきました♪
ありがとうございます♡
”楽観性”のワークでは
試練が起きた時に”悲観的な状態”から”楽観的な状態”（ポジティブな側面をとらえる思考に切り替わるまでの）過程は人それぞれ。
早い段階で切り替わる人もいれば、時間がかかる人もいるそうです。
自分自身が楽観的な状態に切り替わる過程をシートを使って分析した後は
隣の人とシェアをしあい、自分とほかの人の違いも知ることで多様性を認めあいました。
講座の最後に学んだ
幸福の5つの要素”PERMA”では
「自分の人生を”PERMA”のどの花をさかせますか？」というワークを行いました。
自分が咲かせたいシンボルの花について考え
「あなたはどんな生き方にしたいですか？
どの花がいいと思っている自分を責めなくていい・・・
どの花がいいと思うことも自分の決める道だから。」と先生が補足し
それぞれが思う自分らしい人生の花を考えました♪
「自分の人生を花に例えたことがなかったのですがとても良い機会になりました。
いろんなところに花の絵や写真を貼ってなりたい自分の人生を思い出す時間を増やしたいと思いました。」
と感想をいただきました！！
参加者さん同士が初めて会ったにもかかわらず気軽に話あい
仲良くなったりしている姿にとてもうれしく感じました♡
本講座の参加者さんより
「自分のクセや傾向を知ることができ大変参考になりました。”自分を知る”では客観的にみることができました。
これからネガティブから切替ができそうです。」
「普段意識していないこと”感謝”についても考えることによっていろいろなプラスに向かうことができました。」
「1人1人の”強み”に視点を置いていきたいと思いました。とても良い学びになりました。」
などお喜びの声をいただき、3時間という短い間でも本当に充実した貴重な講座となりました。
古市先生はじめ
参加者のみなさん素晴らしいお時間を本当にありがとうございました♡
本事業は、ストレスを抱える女性の自己回復力向上を目的として講座を開催しました。
本年度はレジリエンスの基礎知識などを学ぶ入門講座を開催し
来年度有資格者としてレジリエンス認定講師養成講座の実施を予定しています。
※当プログラムはジョンソン・エンド・ジョンソン日本法人グループの助成を受け実施しています。